В здоровом теле — здоровый голос
Анатолий Иванович Попов всю жизнь любил петь. В молодые годы серьезно занимался вокалом. Сейчас он председатель экспериментального творческого объединения любителей вокального искусства и сценической речи "Голос" и хранитель дома-музея Федора Шаляпина. Многолетнее увлечение пением убедило его в том, что оно не только дает возможность испытать радость творчества, но и помогает укрепить здоровье. Попов разработал оригинальную оздоровительную систему, способствующую развитию интеллектуальных и физических возможностей человека. В ее основу положена методика физвокализной регуляции деятельности органов и мышц, участвующих в пении, а через них и
всего организма
Анатолий Иванович Попов родился в семье, где любили музыку и где она всегда звучала. Еще ребенком он завороженно слушал записи Гали Курч, Валерии Барсовой, Федора Шаляпина, музыку композиторов-классиков. Когда подрос, обнаружилось, что и сам он обладает сильным, звучным и богатым голосом. Сначала пел в церковном хоре, потом стал солистом оперной студии при Дворце культуры. Пение придавало ему силы и оптимизм: попел — и любая работа по плечу, любые неприятности нипочем.
И вдруг — страшный удар: во время службы в армии у него обнаружили тяжелую форму туберкулеза лимфатических узлов... Туберкулезный очаг располагался рядом с горлом, и Анатолий потерял способность не только петь, но и говорить.
Врачи считали, что это навсегда.
Однако Анатолий не хотел смириться с жестоким приговором. Он' перечитал все, что было написано о функциях гортани и голосового аппарата, и начал разрабатывать голосовые связки, чтобы вернуть им способность нормально образовывать звуки. Долго, мучительно, но настойчиво и терпеливо продвигался он к поставленной цели. И — победил болезнь. Восстанавливая здоровье, он приобрел богатый опыт исцеления с помощью вокально-двигательных упражнений. "Я искал голос, а приобрел здоровье", — любит повторять он.
Анатолий Иванович убежден, что голосообразующий аппарат, к которому вслед за некоторыми учеными он относит не только мышцы гортани, голосовые связки, нёбо, но и ухо,
поскольку без восприятия звуков мы не могли бы полноценно воспроизводить их, тесно связан с деятельностью всего организма на биоэнергетическом, эндокринном, акустическом, психоэмоциональном уровнях. По звучанию голоса можно узнать возраст человека, оценить его самочувствие и эмоциональное состояние, а в некоторых случаях даже установить диагноз заболевания.
Жизнь многих великих певцов, прежде всего Федора Ивановича Шаляпина, являет собой пример гармоничной взаимосвязи сильного, красивого голоса и физического здоровья. Как известно, Шаляпин обладал недюжинной физической силой, которую сохранил до преклонного возраста. Рассказывают, что он играючи крестился двухпудовой гирей. По заключению патологоанатомов, после смерти состояние внутренних органов у него было как у 35-летнего человека.
По мнению Анатолия Ивановича, это не случайно — бас особенно благотворно влияет на здоровье внутренних органов, особенно на сосуды и сердце.
— Все органы, участвующие в фонации, выполняют и другие важные функции, — объясняет Анатолий Иванович. — Например, ортань, исполняя при голосообразо-вании роль вибратора, предназначена для дыхания, защиты легких и поддержания устойчивости грудной клетки после вдоха. Но и это еще не все ее функции! Руки и гортань — не изолированные инструменты, они входят в состав систем, которым соответствуют сложные модели движений. Мышцы гортани могут напрягаться при движениях в совсем других областях тела. Устали наши
руки — голос хрипнет, потому что устали и мышцы, управляющие натяжением голосовых связок. Напрягаются брюшной пресс или ноги — и в гортани происходит спазм. В то же время отмечена и обратная связь:
чем богаче у человека голос, тем сильнее у него гортань, тем больше мышц участвует в его образовании. Еще более удивительна связь голосового аппарата с психоэмоциональной сферой и с деятельностью эндокринной системы, прежде всего гипофиза, надпочечников и половых желез. Наверное, все замечали, что от радости голос становится звонким, сильным, а от тоски — тусклым, невыразительным. Удивительно, но организм положительно откликается даже на вибрации рыдания! Они стимулируют обмен веществ, нормализуют давление. Кроме того, это естественный способ освобождения от стрессов.
— А каков механизм такого сильного воздействия голоса на нервную и эндокринную системы, на мышцы? — спросила я.
— Зона гортани обильно снабжена кровеносными и лимфатическими сосудами. Активизация ее деятельности усиливает лимфо- и кровоток, оживляет обмен веществ, а звуковые вибрации воздействуют на внутренние органы и системы. Под воздействием прекрасной музыки весь наш организм вибрирует в потоке положительных эмоций.
Если гортань бездействует, утомлена или спазмируется, то происходит нарушение лимфотока и кровообращения, которое приводит к ухудшению снабжения кровью не только ее самой, но и всех связанных с нею органов.
Точно так же патологически воздействуют на биоакустический комплекс организма искаженные вибрации. Значит, чтобы сохранить энергию, здоровье, ясный ум и крепкую память до глубокой старости, убежден Анатолий Иванович, надо обеспечивать естественную
нагрузку гортани, учиться правильно петь и говорить.
Звуковые вибрации заметно влияют на тонус гладкой мускулатуры, устилающей полые внутренние органы и стенки сосудов. С помощью звуков разной частоты и силы можно усилить или, наоборот, снизить активность желудка, кишечника, матки, кровеносных и лимфатических сосудов. Изучением влияния звука на работу внутренних органов занимается сегодня целая наука, основоположником которой стал французский ученый Франсуа Луш. Попов не стал разрабатывать это направление, а пошел своим путем.
Идея Анатолия Ивановича состояла в том, чтобы выработать способы защиты против негативного воздействия искаженных звуков и дать человеку рекомендации, как улучшить голос. По его мнению, правильное звучание, нормальная вибрация голосового аппарата и соответственно улучшение функций всего организма, повышение его иммунитета должны обеспечиваться оптимальной мышечной координацией. В результате кропотливой работы он создал комплекс упражнений, который назвал физвокализом.
Несколько лет Анатолий Иванович вел секцию физвокапиза в народном университете физической культуры и спорта в Лужниках. Благодаря занятиям в этой секции множество людей избавилось от болезней, связанных с нарушением осанки, сердечно-сосудистой патологией, а также с нервно-психическим напряжением.
Кстати, физвокапиз и ему самому помогает поддерживать себя в хорошей форме: хотя ему около 80 лет, голос у Анатолия Ивановича сильный, богатый.
По своей инициативе Попов проводил экспериментальные занятия с воспитанниками Можайской подростковой колонии. Руководство ее в официальном письме отметило, что благодаря физвокализу ребята не только окрепли физически, но и изменились нравственно: стали бо-, лее дисциплинированными, менее агрессивными.
— Что же это за методика, которая, казалось бы, не имея никакого отношения к целительству, дарит людям здоровье?
— Суть физвокапиза в том, чтобы включить в работу те мышцы, которые обычно "простаивают" или действуют неправильно, искажая функции других органов. Сначала надо научить мышцы вести себя правильно без пения, а потом можно переходить к звукодвигательным упражнениям. Неправильное пение не даст желаемых результатов, более того, может даже увеличить дисгармонию межмышечной координации. Научившись выполнять специальные упражнения, человек, прежде всего нормализует свой голос, после чего ему будет легко освоить сценическую речь или пение.
— Что же это за упражнения, Анатолий Иванович?
— В нашем методе все внимание направлено на выработку правильной осанки, походки, мимики. Надо сначала как следует восстановить позвоночник, натренировать под-1 держивающие его мышцы. Позвоночник надо всегда держать прямо,, особенно поднимая тяжести. Посмо-i трите, как обычно сидят люди — су-1 тулятся, низко нагибаются над столом. В такой позе внутренние органы., сдавливаются, дыхание делается напряженным, мышцы — вялыми. А с дряблости мышц живота, между прочим, начинается старость. Поэтому
наш метод предполагает активную тренировку косых мышц живота, широчайших мышц спины, а также мышц подъязычной кости и грудин-но-ключично-сосцевидных мышц. Практика физвокализа показывает, что с его помощью можно повысить энергетику организма, освободиться от тревожных состояний, плохого настроения, фобий, улучшить функцию позвоночника и, кроме того, сделать голос красивым и звучным.
Итак, вот подготовительная поза: позвоночник выпрямлен, ноги в третьей балетной позиции, носок отведен, но не настолько, чтобы мышцы зажимались, — вообще нигде не должно быть никаких мышечных зажимов. Руки с вытянутыми напряженными пальцами, словно мы собираемся пробить ладонями пол, отведены от корпуса на тридцать градусов. Если вы увеличите этот угол, у вас появятся спазматические явления в гортани.
Проверьте, правильное ли положение вы заняли. Руки должны быть разведены, носки ног — тоже, косые мышцы живота подтянуты. Получается, что тело как бы состоит из трех больших латинских букв "V", перевернутых вниз и нанизанных одна на другую. Такая стойка — основа физвокализа, спутник хорошего голоса. Освоив подготовительную позу, попробуйте выполнить два упражнения.
Валентина Яраева
--> К огравлению
Центр гадания - маги москвы.